不管是由于健康意识的加强还是由于朋友间的互相调侃,"肾虚"是不少人常常挂在嘴边的词语,肾虚就要壮阳,这也是很多人都认可的道理,然而实际上并非是为多数人接受的观点就是正确的,错误的补肾方法会让你的肾越来越虚。

之所以说"肾虚就要壮阳"的观念是错误的,是因为肾虚分为很多种,所以治疗肾虚也要对症下药,不可"一刀切"。

肾虚分为肾阴虚、肾阳虚

1、肾阴虚:指亏虚,内生,主要表现有两颧发红、耳聋耳鸣、头晕、视力不足、腰膝酸软、夜梦遗精,盗汗,女性多表现为月经量较少、舌红少苔。

补肾食物:黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑枣、山药等

2、肾阳虚:是指肾阳虚弱,温煦无力,失常,内生,并使性与减退的病理变化。主要表现为畏寒怕冷,甚至夏季也会觉得腰膝冷痛,怕凉。四肢发凉,腰背冷痛,面色白而无光,舌淡胖,苔白厚,精力不足,疲乏无力,严重还会有水肿,小便减少,阳痿早泄,女性则表现为白带增多、四肢发凉。

补肾饮食:核桃、白果仁、韭菜、大枣、羊肉、狗肉、榴莲等

补肾强身这样做最有效:

1、按摩肾俞穴

肾俞穴位于腰部,取穴时可以采用俯卧位,平肚脐处的椎体为第二腰椎,其棘突下缘旁开约两横指(1.5寸)处即为取穴部位。

肾俞穴具有补肾益精、强腰利水的功效,常被用来治疗各种慢性的肾脏疾病,平时经常按摩也可以起到身体保健的作用。

按摩方法:可以采用顺时针按揉,每次5-10分钟,直至腰部发热出现酸胀感为止;或者将双手摩擦生热后,将掌心贴于肾俞穴,每次摩擦10-15分钟;也可将双手握成空心拳,敲打肾俞穴50-100次。

2、按摩太溪穴

太溪穴在足内侧,取穴时仰卧或正坐垂足,从足内踝向其后推至与足跟腱之间的凹陷处即是。

太溪穴具有滋阴补肾、壮阳强腰之功。太溪穴是肾经的原穴,肾经的精气汇聚于此,是人体当中元气最旺盛的穴位,能激发调动身体的原动力。

按摩方法:

可以采用点按或者按揉的方法,每次5-10分钟。